1. 出費管理をつける [回避策]
支出の管理は、無意識に衝動買いをしてしまうのを防ぐための非常に有効な手段です。これに加えて、月ごとや週ごとの「ショッピング予算」を設定し、決められた金額を超えないように意識することが重要です。また、購入を控えた場合の貯蓄額を視覚化することで、買わないことのメリットを実感しやすくなります。
- 補足: 家計簿アプリや手書きのノートなどを使って出費を記録する習慣を作ると、支出状況が一目でわかるので、無駄遣いを抑制しやすくなります。また、「本当に必要か？」と自問する「48時間ルール」を設けるのも効果的です。
2. 気になる商品はまずお気に入り登録して吟味した後に購入する [回避策]
これは衝動的な買い物を防ぐために非常に有効な方法です。商品をすぐに購入するのではなく、一度「保留」することで、実際に必要かどうかをじっくり考える時間ができます。さらに、買うタイミングを意識的に遅らせることで、衝動が冷めてから冷静に判断できるようになります。
- 補足: 買い物リストをつけ、買いたい商品を数日以上「熟考」する時間を持つ習慣を加えると、無駄な購入が減ります。また、実店舗では購入前に店を一度離れ、再び訪れるまでの時間を設けるのも効果的です。
3. 欲しい商品の要件を明確にして、購入後の前後でのメリットを明確にする [軽減策] [受容策]
商品を買う際の「目的」や「期待する効果」を具体的に定めることで、実際にその商品が本当に必要かどうか判断しやすくなります。また、購入後にその商品が生活にどう役立つのかを明確にしておくことで、無駄な買い物を避けることができます。
- 補足: 具体的な基準を設定して、「その商品がなぜ必要なのか」「どのくらい使用するか」を確認するチェックリストを作るとさらに効果的です。また、購入後にその商品が生活にどう変化をもたらしたかを記録し、次回のショッピングの判断材料にするとよいでしょう。
・クレジットカードの使用制限 [回避策]
衝動買いを抑えるために、オンラインショッピングの際にはクレジットカードの使用を制限し、可能ならデビットカードやプリペイドカードを使うことで、支出管理がより現実的に行えます。あらかじめ決めた金額しか使えないようにすることで、無駄遣いを防ぐ効果があります。
• 買い物の頻度を減らす [回避策]
定期的な買い物（ウィンドウショッピングやオンラインの閲覧）を減らすことで、物欲を抑えることができます。例えば、月に一度だけ買い物を許可するルールを設けたり、購入する商品を「必要なものリスト」に制限することが有効です。
• 感情トリガーの理解 [転嫁策]
ストレスや不安、寂しさがショッピングのトリガーになっている場合、その感情に対処する別の方法を見つけることも重要です。買い物以外のストレス発散方法（運動やリラクゼーション、友人との交流など）を意識的に取り入れることで、ショッピングの衝動をコントロールしやすくなります。
・返品を前提とするマインドセット [軽減策]
商品購入後、必ず使用前に「返品する可能性を考える」ことを意識し、商品の本当の必要性を冷静に見極めます。返品ポリシーを確認し、衝動買いをした場合でも後から見直すチャンスを確保することができます。