アンチエイジングを考える際に、現状からどう変化したいかを明確にするため、具体的なアプローチをまとめてみました。
まず、エイジング（aging）とは年老いていくことを意味します。これは、現状から劣化したり、失っていくものが増えることと同義と考えられます。
アンチエイジングとは、劣化や喪失に対してどう対処するかを考え、具体的なアプローチを実行することです。
アンチエイジングの取り組みは、以下の三つの視点から考えることが重要です。 アンチエイジングに取り組む際には、現在の状態を「失いたくないもの」として残し、継続し、維持するアプローチが有効です.
① 現状から “失いたくないもの“
② 現状から “手放した方が良いもの“
③ 現状から “改善したいもの“
この記事では、① 現状から “失いたくないもの“についてまとめてみます。
失いたくないもの
ストレスは老化を加速させる要因の一つです。瞑想やヨガ、趣味を楽しむ時間を確保することで、心のリラックスを促進します。
また、前向きな考え方は精神的な健康を保つのに役立ちます。感謝の気持ちを持ち、日記に良いことを書き留めることも効果的です。
さらに、十分な睡眠は精神的な回復を促進し、全体的な健康状態を改善します。一定の睡眠パターンを保ち、寝る前のリラックスタイムを作ることが重要です。
家族や友人との関係、社会的なネットワークは精神的な健康に寄与します。これらの関係を大切に維持しましょう。
食に強い興味はないものの、文化や特産を知ることができ、多様な背景や特徴を持ったお店を楽しむために、何でも食べられる食欲と胃袋の許容量、さまざまな食物への耐性を現在から下げないようにしたいと思います。
特に歩き続ける力についてですが、旅行が好きで歩き回ることが多いため、これを維持したいと思います。また、登山も行うため、太ももやふくらはぎの強さも保ちたいです。
