「Zoom疲れ」とは、オンラインミーティングツール「Zoom」を使用した際に感じる疲労感を指す言葉です
特に新型コロナウイルスの影響でテレワークやオンラインミーティングが増加した現代において、多くの人々がこの「Zoom疲れ」を経験しています。
注目
Zoomというツールのみならず、オンラインミーティングをすると非常に疲れること全般を指すようです
Zoom疲れの症状について
Zoomをはじめとするオンラインミーティングツールの利用が日常的になり、「Zoom疲れ」という新たな問題とはどのようなものでしょうか。
- 頭痛や頭が重い感じ
長時間の画面作業や集中が原因で、頭痛や頭が重く感じることがあります - 目の疲れや重み
画面を長時間見続けることで、目の疲労や重みを感じることが増えています - 背中の重みやダルさ
正しい姿勢でない状態での作業が続くと、背中に重みやダルさを感じることがあります - 液晶画面を多く見る
オンラインミーティングの増加により、液晶画面を見る機会が増えることで、スマホ老眼に近い疲労の原因となっています - 自分の顔を常に画面で見る
自分の外見に対する意識が高まり、それがストレスや疲労の原因となりえます
Zoom疲れの主な原因
なぜZoomを使用することで疲れを感じるのでしょうか？
実は、この「Zoom疲れ」にはいくつかの主な原因が考えられます。
- アイコンタクトの量が多い
オンラインミーティングでは、相手の顔を直視する時間が増えるため、アイコンタクトの量が物理的なミーティングよりも多くなります - 過度な認知的負担
画面上の多数の顔を同時に認識し、それぞれの反応をキャッチすることが求められるため、認知的な負担が増加します - 自分の顔とずっと向き合っている
カメラをオンにしていると、自分の顔を常に意識することになり、それがストレスとなることがあります - 動きが極端に制限される
カメラのフレーム内に収まるように動かなければならず、自由な動きが制限されます
Zoom疲れの対策
- 定期的な休憩を取る
長時間のオンラインミーティングは避け、1時間ごとに5〜10分の休憩を取ることを推奨します - カメラをオフにする時間を設ける
必要ない場面ではカメラをオフにして、自分の顔を意識しない時間を作ることが有効です - 背景を変える
バーチャル背景を使用することで、視覚的な刺激を減少させることができます
「Zoom疲れ」は、オンラインミーティングの普及に伴い新たに浮上した問題として注目されています
この疲れを感じた場合は、上記の対策を試してみると良いでしょう
また、オンラインミーティングの効果的な運用方法を学ぶことで、より快適なコミュニケーションを実現することが可能です。
